Activité physique, même peu, c'est déjà ça !

Les avantages pour la santé de la pratique d’activités physiques sont bien connus. Les experts recommandent 30 mn cinq fois par semaine. Cependant, si certains d’entres vous peinent à trouver le temps nécessaire pour cette pratique, qu’ils se rassurent… Une récente étude menée chez plus de 400 000 personnes et cherchant à évaluer l’impact d’une activité physique un peu moins importante vient d’être publiée.

Les participants ont été classés en cinq groupes : les inactifs, ceux qui étaient faiblement actifs, et enfin, ceux pratiquant une activité physique moyenne, élevée ou très élevée. Les chercheurs ont calculé pour chacun de ces groupes le risque de mortalité et l’espérance de vie par rapport au groupe « inactif ». Ils ont pu démontrer que les sujets du groupe « faiblement actifs », qui ne pratiquaient une activité physique moyenne que 92 mn par semaine, soit environ 15 mn par jour, avaient un risque de mortalité toutes causes confondues diminué de 14 %. De plus, les individus de ce groupe gagnaient en moyenne trois années d’espérance de vie par rapport au groupe « inactif ». Enfin, chaque supplément de 15 mn d’activité physique réduisait la mortalité toutes causes de 4 %, et spécifiquement la mortalité par cancer de 1 %.

Donc quels que soit l’âge et le sexe, plus d’excuses…pratiquer une activité physique même que 15 min par jour présente un intérêt pour la santé.

Source : Lancet, octobre 2011.