Le soleil : comment en profiter sans risque ?

Écrit par Peggy André, avec la collaboration du Dr Gérard Rousselet *

* dermatologue, président du syndicat des dermatologues, Paris

Le soleil est bon pour le moral, aide à la fabrication de vitamine D et donne un hâle à la peau. Mais il ne s'agit pas de s'exposer de façon intensive pour en profiter : 15 minutes de marche les bras nus suffisent pour bénéficier de ces bienfaits !

Les méfaits du soleil sont nombreux : coups de soleil, insolation, rides, taches brunes, hyperpigmentation des cicatrices, lucite estivale, photosensibilisation, rétinopathie, cancers de la peau. Pour éviter ces désagréments il est important de rester à l'ombre, porter des vêtements longs, des lunettes de soleil efficaces, et appliquer une crème solaire adaptée sur les parties découvertes.

Les méfaits du soleil sont nombreux : coups de soleil, insolation, rides, taches brunes, hyperpigmentation des cicatrices, lucite estivale, photosensibilisation, rétinopathie, cancers de la peau. Pour éviter ces désagréments il est important de rester à l'ombre, porter des vêtements longs, des lunettes de soleil efficaces, et appliquer une crème solaire adaptée sur les parties découvertes.

Connaître les phototypes
On distingue 6 phototypes différents selon la carnation de la peau et la réaction de celle-ci au soleil :
• phototype 0 : type albinos;
• phototype 1 : peau de roux, très blanche, prend systématiquement des coups de soleil et ne bronze jamais;
• phototype 2 : peau de blond, claire qui brûle au soleil et bronze légèrement;
• phototype 3 : peau mate qui peut avoir des faibles coups de soleil et bronze moyennenement;
• phototype 4 : peau très mate qui prend rarement des coups de soleil et bronze foncé ;
• phototype 5 : peau noire.

Qu'est-ce que l'index UV ?
L'index UV exprime l'intensité du rayonnement solaire et le risque qu'il représente pour la santé. Il est variable en fonction de la latitude, la longitude, la date, l'heure, le niveau de la couche d'ozone et les nuages.
Il détermine l'ensoleillement entre 12 et 16 heures en France. A partir de l'index UV et du phototype on peut déterminer quelle type de protection utiliser, vêtements et crème solaire et à quelle fréquence les coups de soleil apparaissent en l'absence de protection solaire.
On peut le retrouver dans les bulletins météo ou sur le site www.infosoleil.com.

Peaux sensibles, enfants
Index UV 1-2 : crème solaire IP8 et lunettes, coup de soleil en 1h30
Index UV 3-4 : crème solaire IP15, lunettes et chapeau, coup de soleil en 40 minutes
Index UV 5-6 : crème solaire IP25, lunettes, chapeau et tee-shirt, pas d'enfant au soleil, coup de soleil en 25 minutes
Index UV 7-8 : crème solaire IP40, lunettes, chapeau, tee-shirt, pas d'enfant au soleil, ombre, coup de soleil en 20 minutes
Index UV 9 : rester à la maison, coup de soleil en 15 minutes

Peaux mates
Index UV 1-2 : lunettes, coup de soleil en 3 heures
Index UV 3-4 : lunettes, crème solaire IP8, coup de soleil en 1h30
Index UV 5-6 : lunettes, crème solaire IP15, chapeau, coup de soleil en 50 minutes
Index UV 7-8 : lunettes, crème solaire IP25, chapeau, tee-shirt, coup de soleil en 40 minutes
Index UV 9 : lunettes, crème solaire IP40, chapeau, tee-shirt, ombre, coup de soleil en 30 minutes

S'y retrouver parmi les indices de protection
L'IP ou SPF détermine l'indice de protection anti-UVb, il est reconnu par l'AFSSAPS (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé).
Il est classé en 4 catégories de protection :

- faible (6-12),
- moyenne (15-25),
- forte ( 30-50),
- très forte (50+).

L'IP est identique pour tous les laboratoires. Pour les indices IPD et PPD antiUVa, il n'existe pas de mesure d'indice harmonisé au niveau international. Cela reste à l'appréciation des laboratoires.

Attention
Les indices de protection élevés ne permettent pas
de s'exposer plus longtemps au soleil !
Il ne faut pas diminuer les IP sous prétexte que la peau bronze,
car elle reste toujours sensible malgré cette protection naturelle.

Qu'est-ce qu'un filtre solaire?
Les filtres solaires artificiels ont été développés par les laboratoires pour assurer une protection efficace de la peau. On en distingue de 3 types.

Les filtres chimiques : ils absorbent une partie des UV. Il faut les appliquer toutes les heures. Ils pénètrent dans les couches superficielles de la peau et peuvent être allergisants. Ils ne sont pas utilisés dans les crèmes solaires pour bébés. On retrouve les cinnamates, l'octocrylène, les benzophénones, le Meroxyl XL, le Parsol 1789, et Méroxyl SX.

Les écrans minéraux : ils réfléchissent les UVa et les UVb. Il faut les appliquer toutes les 2 heures. Ce sont des poudres qui restent en surface de la peau et ne sont pas absorbées par l'épiderme. Ils ont donc une très bonne tolérance cutanée. Ils peuvent laisser des traces blanches et s'appliquer difficilement. Ils sont utilisés dans les écrans solaires pour enfants. On retrouve le dioxyde de titane, l'oxyde de zinc et l'oxyde de fer.

Les écrans organiques : ils réfléchissent et absorbent les UVa et les UVb. Ils ne pénètrent pas dans la peau et restent en surface. Ils sont très bien tolérés par les enfants et les peaux sensibles. On retrouve le tinosorb M et le tinosorb S.

Les différents types de crèmes solaires

Les bébés et les enfants
La peau des enfants est très sensible aux UV.
Les agressions reçues au cours de l'enfance sont irréversibles et sont gardées en mémoire jusqu'à l'âge adulte. Elles font diminuer le capital soleil et augmentent le risque de développer un cancer cutané. Avant 6 ans, les enfants doivent être protégés par des vêtements, un chapeau, des lunettes de soleil et il faut appliquer sur les parties découvertes des crèmes solaires à haute protection, spéciales bébé/enfants.
Les produits solaires pour enfants sont water-résistants, c’est-à-dire qu'ils résistent à la transpiration, aux éclaboussures, aux frottements ou water-proof, c'est à dire résistants à une baignade de 20 minutes environ. Mais il est préférable d'appliquer la crème après chaque baignade et systématiquement toutes les 1 à 2 heures.

Les peaux fragilisées : lucite, cicatrices
Les peaux sensibles ou réactives ont facilement tendance à faire des réactions de type lucite estivale avec boutons, rougeurs et démangeaisons sur les mains, les bras et le décolleté qui peuvent s'aggraver au fil des ans. Il faut donc utiliser des crèmes solaires spéciales peaux sensibles ou intolérantes ne contenant pas de filtres chimiques allergisants avec des indices de protection élevés. L'organisme peut être renforcé en utilisant préventivement des compléments alimentaires à base de bêta-carotène pour préparer la peau au soleil.

>Les peaux acnéiques
Dans un premier temps le soleil a tendance à faire disparaître les boutons d'acné car l'épiderme s'épaissit et dissimulent les points noirs et la peau s'assèche. Mais au retour des vacances, en l'absence de protection solaire les microkystes réapparaissent plus intensément. Les crèmes solaires anti-acnéiques sont adaptées à ce type de peau, grasse et épaisse. Elles sont de texture légère et non grasse, non comédogènes qui n'obstruent pas les pores de la peau même en cas de nombreuses applications. Elles réduisent la production de sébum et matifient la peau.

Les taches brunes, le masque de grossesse
La mélanine est produite sous l'intensité des rayons ultra-violets. Elle est véhiculée en surface de la peau pour donner une pigmentation uniforme, le hâle. Mais avec l'âge ou les hormones de la grossesse et surtout l'abus de soleil sans protection, il peut y avoir une surproduction localisée de mélanine formant des taches brunes. Elles prédominent sur le visage, les mains et le haut du buste. Il existe peu de solutions vraiment efficaces hormis le laser ou le peeling dermatologique pour les éliminer. L'important est d'appliquer des crèmes solaires à fort IP pour prévenir leur apparition.

Pour en savoir plus :
www.infosoleil.com
www.vivreaveclesoleil.info