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L’INPES (Institut National de Prévention d’Education pour la Santé) a étudié le sommeil du groupe d’âge qui subit sans doute le plus de contraintes à cet égard, les 25-45 ans, en général très sollicités par leur travail et l’éducation des enfants.
Voici quelques-unes des conclusions de cette enquête, qui a porté sur un échantillon de 1 004 personnes.
• Ce n’est pas la durée du sommeil qui caractérise l’insomnie.
L’étude distingue 3 sous-groupes : les insomniaques (12 %), les personnes en dette chronique de sommeil (17 %) et celles qui estiment avoir un sommeil suffisant (71 %). La différence de temps de sommeil entre le premier et le dernier groupe n’est que de 40 minutes (6 h41 contre 7 h21), ce qui tend à montrer que l’insomnie est au moins autant un problème de qualité de sommeil (nuit hachée, repos non réparateur) que de quantité (durée).
• Le travail et le stress sont les principales causes de mauvais sommeil.
Pour les personnes en dette de sommeil, le travail est le premier responsable : le temps accordé aux obligations professionnelles empiète sur les heures de sommeil. Pour les insomniaques, ce sont plutôt les difficultés psychologiques (familiales, personnelles, professionnelles) qui dérangent le sommeil : le stress et les soucis provoquent un retard d’endormissement et/ou des réveils nocturnes.
• Les insomniaques et les personnes en dette de sommeil ont des habitudes moins favorables au sommeil. Cela porte à la fois sur l’heure du coucher, moins régulière que la moyenne chez ceux qui ont des difficultés de sommeil, et sur des consommations ou activités qui gênent l’endormissement. Boire du café, du thé ou des sodas au cola après 17 heures a pour effet de maintenir artificiellement l’attention et l’éveil, tout comme le fait de regarder trop longtemps la télévision le soir (surtout au lit), de surfer sur Internet ou de jouer à des jeux vidéo.
• L’impact du manque de sommeil sur le comportement est bien connu, mais les conséquences physiques sont souvent ignorées.
Les personnes interrogées, surtout les insomniaques, sont bien conscientes des répercussions de la fatigue dans la vie quotidienne : mauvaise humeur, difficultés à se concentrer et à mémoriser… En revanche, elles sont peu nombreuses à connaître les effets d’une carence en sommeil sur la glycémie, l’hypertension artérielle ou la régulation du poids (le manque de sommeil est associé à une prise de poids).
Cette enquête devrait servir à la mise en place de campagnes de communication en santé publique soulignant l’importance de l’hygiène du sommeil (éviter les activités et consommations stimulantes le soir, adopter des horaires de coucher réguliers…) et l’impact d’un bon ou d’un mauvais sommeil sur la santé psychologique mais aussi physique.
avenirsdefemmes.com - Mai 2008
Source
"Les Français et leur sommeil" (INPES, mars 2008)
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