Pendant tout l’été 2008, l’association Prévention Routière et les sociétés d’autoroutes distribuent sur les aires de repos des CD et des dépliants sur le thème de la somnolence au volant. Il s’agit là de la première cause d’accidents sur autoroute (un tiers), sans compter tous les épisodes où le conducteur a réagi à temps alors qu’il était sur le point de s’assoupir.
La campagne explique clairement les signes annonciateurs de somnolence (possible même sur de courts trajets) et donne des conseils pour réussir des pauses de courte durée.

Les signes annonciateurs de somnolence :

• - paupières lourdes, picotements et clignements des yeux,
• - bâillements,
• - raideur de la nuque (on passe sa main sur son cou pour le détendre),
• - difficultés à se concentrer.

Essayer de lutter contre le sommeil, mettre la radio ou s’asperger d’eau ne suffisent pas : il faut s’arrêter et faire une pause.

Une pause repos efficace :

• - S’arrêter dans un endroit calme (aire d’autoroute) à l’ombre, fermer les portières de sa voiture.
• - Détacher sa ceinture de sécurité et étendre le siège pour être confortable.
• - Ne pas chercher à dormir à tout prix : se relaxer au maximum (on peut utiliser un masque, comme ceux qui sont donnés dans les avions).
• - Ne pas dormir plus de 15 minutes car, au-delà, le réveil peut être difficile.
• - Après la pause, marcher un peu en s’étirant, boire (eau, café…) et prendre une collation avant de repartir.

Source
http://www.pausez-vous.fr/

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