Il faut tout d'abord apprendre comment votre corps fonctionne et connaître vos rythmes de sommeil. Le soir, il faut « se contenter d'un repas léger » pour faciliter la digestion et surtout ne pas prendre de caféine (soda ou café) après 17 heures.

Il faut tout d'abord apprendre comment votre corps fonctionne et connaître vos rythmes de sommeil. Le soir, il faut « se contenter d'un repas léger » pour faciliter la digestion et surtout ne pas prendre de caféine (soda ou café) après 17 heures. Environ 20 à 30 minutes avant de dormir, il faut se détendre, lire dans son lit, et pour ceux qui veulent boire, optez pour « un verre de lait ». Il faut se mettre dans de bonnes dispositions pour que le sommeil vienne vous cueillir.
La réponse à l'insomnie doit, dans un premier temps, faire la part belle aux produits naturels. C'est « l'utilisation de tisanes calmantes » (tilleul, camomille, etc). On peut également recourir aux diverses plantes somnifères, qui ne sont pas toujours d'une efficacité remarquable, mais ont l'avantage de ne pas présenter, généralement, d'effet indésirable.
Mais toutes ces réponses « naturelles », qui peuvent combattre des insomnies légères et passagères, trouvent malheureusement leurs limites devant des insomnies chroniques rebelles. Il est alors temps de consulter un médecin.

* Les insomnies sont plus fréquentes avec l'âge.
- Privilégiez les aliments sucrés et les féculents.
Riches en sérotonine, ils apaisent l'activité cérébrale et provoquent un état de détente et de somnolence favorisant l'endormissement.
- Consommez 30 g de miel ou de confiture
une demi-heure avant le coucher.

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