Faire du sport sans s'en apercevoir

Chaque jour, dans vos actes de la vie quotidienne, vous faites déjà du sport sans le savoir.

Demain, en insistant un peu vous pourrez en faire encore un peu plus... Sans pratiquement rien changer à vos habitudes.

* Marcher :

Une à deux fois par semaine, échangez vos escarpins contre une paire de tennis glissée dans un sac et faites le parcours qui mène à votre travail à pied. Si vous devez parcourir la moitié de la ville, qu'à cela ne tienne ! Choisissez de descendre une station avant celle de votre arrêt de bus ou métro, ce sera toujours cela.

* Monter et descendre les escaliers, voilà l'idéal.

Refusez les escalators, les ascenseurs et courageusement montez une à une les marches talons levés. À l'inverse, vous les descendrez talons bien au sol, de tout votre poids. Dans les deux cas, vous travaillerez les cuisses et fessiers sans vous en apercevoir.

* Profitez de la station debout

pour contracter les fessiers et bloquez vos abdominaux plusieurs fois de suite en inspirant longuement.

* Utilisez la bouteille d'eau minérale

posée sur votre bureau en guise d'haltère et multipliez les mouvements par série de 20 pour chaque bras.

* Contractez vos muscles au maximum lors de vos efforts.

Respirez profondément. Lorsque vous vous asseyez, restez au bord de la chaise, tenez vous droite, menton levé et abdominaux contractés.

* En vacances, si vous le pouvez, marchez sur la plage.

Sur le sable sec, pieds nus ou avec de l'eau jusqu'aux genoux, une balade d'une demi-heure aidera à vous muscler et vous assouplir.

* Le matin au réveil,

dans votre lit, les mains jointes sur le ventre, les épaules droites, levez-vous à demi en inspirant longuement puis rallongez-vous. Reproduisez le mouvement 20 fois et au fil des jours, faites le également genoux pliés. Vos abdominaux vous remercieront.