Faciliter la digestion

En matière d'alimentation, les excès sont aussi néfastes que les privations et la quantité doit s'allier à la qualité. Les repas doivent être variés et toutes les catégories d'aliments représentées On ne mange pas impunément beaucoup plus et beaucoup plus riche.

Trop, c'est trop, les sucs d'origine biliaire qui émulsionnent les graisses pour faciliter leur absorption dans l'intestin ne suivent plus. Les conséquences sont principalement des brûlures, spasmes, nausées, aérophagie et ballonnements.

* Les principales mesures sont le respect de simples règles d'hygiène de vie :
- En cas d'intestin flatulent, consommez des légumes en grandes quantités (fenouil, asperges, céleri et poireaux de préférence) et de l'eau... pour éliminer ! Vous aurez ainsi le sentiment d'être rassasié avec peu de calories. La soupe est idéale, avec un laitage (à 0 % de matières grasses), au lendemain d'un repas trop riche. Evitez les excitants en vous abstenant, si possible, de tabac et de café. Essayez le thé vert, riche en antioxydants. Enfin, plutôt qu'un verre d'alcool, dégustez un cocktail de légumes frais.
- Mangez à horaire régulier, mangez lentement.
- Buvez suffisamment pendant mais surtout entre les repas (au minimum 1,5 litres d'eau par jour).
- Ne négligez pas les fibres dans votre régime alimentaire et évitez les aliments gras. Évitez les aliments qui ont tendance à fermenter comme les haricots blancs, les choux ou les lentilles.
- Puis, prenez le temps de manger, suffisamment pour éviter les grignotages qui entretiennent les ballonnements.
- Contre les lourdeurs digestives et les colites, pensez aux plantes digestives : mélisse, marjolaine, tilleul, verveine (notamment en tisane) après les repas.
- Les boissons au coca sont bonnes pour la digestion : elles peuvent faciliter la digestion, mais attention aux bulles ! Remuez le liquide avec une petite cuillère pendant quelques instants.
- Couchez-vous tôt et surélevez votre literie afin que vos pieds soient un peu plus hauts que votre bassin. Vous faciliterez ainsi la mobilisation de votre circulation sanguine au profit de votre système digestif.