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1) Savoir que le stress est une réaction normale et utile qui apparait lors d'une situation difficile ou exigeante et que ce n'est que lorsque cette réaction est trop forte ou chronique qu'elle devient néfaste, voire dangereuse.
2) Comprendre que gérer son stress est non seulement important pour son bien-être et sa santé, mais aussi pour son efficacité et sa performance au travail.
3) Identifier ses propres facteurs de stress, car connaître ses stresseurs permet non seulement de les modifier le cas échéant, mais aussi d'être mieux préparé à y faire face quand ils surviennent.
4) Se relaxer régulièrement (même brièvement) afin de neutraliser la réponse physiologique de stress qui prépare notre corps à agir physiquement, ce qui s'avère le plus souvent inadapté à la situation.
5) Prendre soin de son organisme (activité physique régulière, alimentation équilibrée, sommeil de qualité, consommation modérée d'alcool et de café, pas de tabac).
6) Développer des attitudes mentales adaptées en situation de stress : relativiser et dédramatiser, ne pas personnaliser, voir le verre "à moitié plein" plutôt "qu'à moitié vide".
7) Cultiver des émotions positives : savoir se faire plaisir, avoir des hobbies, développer l'optimisme, pratiquer l'humour, rire.
8) Adopter des comportements "affirmés" où l'on exprime sincèrement ce que l'on veut et ce que l'on ressent et éviter les comportements passifs (tout garder pour soi), ou agressifs (attaquer les autres).
9) Développer son soutien social et ne jamais resté isolé face aux difficultés en ayant autour de soi des personnes qui vous écoutent et vous comprennent.
10) Enfin, rester réaliste et patient en mettant en application ces conseils : la gestion du stress, comme tout apprentissage, se fait progressivement, pas à pas.
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